Il est important en premier de définir le terme « angoisse », quelle est la différence entre le stress et l’angoisse et que ressentons-nous lorsque nous sommes angoissés. Le stress est la réponse non spécifique (car personnelle à chacun) et généralisé (car touche l’ensemble du corps humain) de l’organisme face à un changement dans l’environnement.

Il s’agit d’un déclenchement biologique, d’une émotion face à un stimulus. Pour éclairer cette explication voilà un exemple concret : Pauline doit prendre l’avion pour la première fois, l’inconnu de la situation, le manque de contrôle de son environnement va créer chez Pauline un état de stress. 

Le stress se met en place par trois phases distinctes, en premier il y a la phase d’alarme puis lorsque le stress s’accroît nous passons à la seconde phase : la résistance. Enfin lorsque l’organisme semble dépassé nous entrons dans la dernière phase à savoir : l’épuisement.

Le stress est donc une réponse physiologique à un changement dans l’environnement, l’angoisse en revanche est une émotion. Lorsque le stress perdure et que l’ensemble des pensées restent focalisées sur l’élément déclencheur des hormones de stress, le psychique va y associer une émotion à savoir l’angoisse.

L’angoisse se caractérise par un mal-être plus profond lorsqu’il fait face à l’élément déclencheur (exemple de Pauline : devoir prendre l’avion), ce malaise peut engendrer des crises d’angoisses. Il s’agit de crises qui se caractérisent par des difficultés respiratoires, nausées, bouffées de chaleur, vertiges, tachycardie. Lorsque ce genre de crise se produit il est recommandé d’écouter son corps (besoin de s’allonger, de s’asseoir, de se passer de l’eau sur le visage), il est recommandé de respirer le plus lentement possible pour diminuer le rythme cardiaque et retrouver le contrôle sur son corps petit à petit.

Lors du suivi nous essayerons de mettre en relief les situations qui viennent provoquer l’angoisse, après avoir cherché pourquoi elles provoquaient cette émotion nous tenterons de déconstruire l’angoisse assimilée à un élément déclencheur pour faciliter votre quotidien.